ANGIE em 40’13”:
- 100 elevações com pega em pronação
- 100 flexões de braços
- 100 abdominais
- 100 agachamentos
Desafio do Dia
2
Treino de: Corrida, Flexões de Braços, Agachamento e Burpees
Treino “Bolo Rei”
No Natal do ano anterior, publicamos dois textos relacionados com os treinos de Natal que podem voltar a ler:
- 35 ideias para “sobreviver” aos almoços, jantares e festas de… Natal?!
- No Natal esvaziam-se os ginásios e enchem-se os centros comerciais
Este ano, divulgamos uma ideia criativa de um amigo. Experimentem a receita!
Movimentos para melhorar performance no judo
Desafio do Dia
Em 23’03”:
- Agachamento com o peso acima da cabeça 3x10x60kg
- Snatch (arranque) 6x5x40kg
Desafio do Dia
Em 30’43”:
- 2400m de corrida
- 20 elevações em L
- 30 pés na barra
- 40 burpees
Curso Personal Training – Promofitness – Braga