Em 15’07”:
Adaptações:
Alterar a carga do thruster. Realizar elevações com salto ou escolher um dos movimentos desta progressão, dependendo da sua condição atual: Elevações na barra: progressões.
“Linda” aka “3 bars of death” em 54’48”:
Adaptações: reduzir as cargas dos exercícios.
Em 20 minutos:
Em 13’40”:
Adaptações:
Nível 1: reduzir o peso da barra no clean; afundos negativos com salto nas paralelas ou num banco.
Nível 2: reduzir o peso na barra no clean; afundos negativos com salto nas argolas ou afundos nas paralelas.
Os duendes de estatísticas do WordPress.com prepararam um relatório para o ano de 2011 deste blog.
Aqui está um excerto:
O Museu do Louvre, em Paris, é visitado todos os anos por 8.5 milhões de pessoas. Este blog foi visitado cerca de 77.000 vezes em 2011. Se fosse o Louvre, eram precisos 3 dias para todas essas pessoas o visitarem.