Desafio do dia

Elevações 3x5x10kg

Flexões de braços nas argolas 3x5x10kg

Remo com barra 3x5x70kg

3 circuitos de:

500m remo

L-sit nas argolas 3x10s

Desafio do dia

Agachamento 3x5x97,5kg

Press 3x5x47,5kg

Peso morto 3x3x120kg

2 circuitos de:

500m remo

Clean squat press 10x20kg

Tempo total de treino 52′