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	<title>Motor Humano</title>
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		<title>Traseiros firmes</title>
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		<pubDate>Mon, 08 Feb 2010 21:47:13 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Os glúteos são enormes músculos que constituem a zona carnuda das nádegas. São os músculos mais volumosos do corpo humano. E, embora haja diversos métodos de medir força, o gluteus maximus, disputa com o masseter (músculo da mandíbula, responsável pela força da mastigação), o título de músculo mais forte e mais potente do corpo humano.
Então [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=paulosena.com&blog=142158&post=794&subd=paulosena&ref=&feed=1" />]]></description>
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		<title>Medo de ficar volumosa</title>
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		<pubDate>Wed, 20 Jan 2010 14:25:56 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Paulo Sena</dc:creator>
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		<description><![CDATA[As mulheres que dizem ter medo de treinar duro porque &#8220;ficam muito volumosas&#8221;, são frequentemente volumosas ou magras cheias de gordura e descobriram outra desculpa para continuarem a sua vida sentadas nos seus traseiros.
Mark Ripettoe
Posted in Fitness, Pensamentos Tagged: alargar, desculpas, Fitness, gordura, músculo, musculação, paulo sena, traseiro, volume      <img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=paulosena.com&blog=142158&post=813&subd=paulosena&ref=&feed=1" />]]></description>
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		<title>21 características de um bom personal trainer</title>
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		<pubDate>Wed, 09 Dec 2009 15:13:15 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Paulo Sena</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Durante os vários cursos de profissionais do fitness em que costumo estar envolvido, surgem questões que nos levam a reflectir. Apesar de termos uma opinião sobre vários temas relacionados com a actividade física, há alguns que nunca tentamos sintetizar ou resumir. É disso que se trata este texto. A tentativa de mencionar as características de [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=paulosena.com&blog=142158&post=743&subd=paulosena&ref=&feed=1" />]]></description>
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		<title>O ano novo não é boa época para mudar!!!</title>
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		<pubDate>Wed, 09 Dec 2009 14:49:51 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Paulo Sena</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Luar de Janeiro não tem parceiro, mas o de Agosto dá-lhe no rosto.
Provérbio


Estamos a aproximar-nos do final do ano. Época de grandes festas. Época de muita comida, pouca actividade física, menos trabalho, mais ingestão calórica e menos gastos energéticos. Época de maior perda de músculo de maior atrofia de todos os sistemas&#8230; Quebramos as nossas [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=paulosena.com&blog=142158&post=767&subd=paulosena&ref=&feed=1" />]]></description>
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		<title>O treino de força segundo Dan John</title>
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		<pubDate>Wed, 09 Dec 2009 14:30:03 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Paulo Sena</dc:creator>
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		<description><![CDATA[O corpo é uma peça única.
Existem 3 tipos de treino de força:

Colocar o peso acima da cabeça
Elevar o peso a partir do solo
Carregar peso durante um tempo definido ou percorrendo uma distância

Dan John
Posted in Fitness Tagged: Fitness, ginasios, musculação, treino de força      <img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=paulosena.com&blog=142158&post=779&subd=paulosena&ref=&feed=1" />]]></description>
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