Desafio do dia

Parque Corgo - Vila Real

Sempre com respiração exclusiva pelo nariz e 10 séries de 5 elevações com joelhos elevados e 10×5 afundos nas paralelas.

3′ descanso e rampa:

Desafio do dia

Agachamento 10x60kg 10x80kg 10x80kg

Press 3x6x40kg 2x5x40kg

Overhead squats 3x10x40kg última série com 3″ pausa em baixo.