Aquivos por Autor: Paulo Sena
Ciclo de workshops no Ginásio Municipal de Vila Pouca de Aguiar – “Treinar é… Sair da zona de conforto”
Decorreu no dia 22 de março o segundo de três workshops no Ginásio Municipal. Tal como no anterior teve “lotação esgotada”, com a participação de várias pessoas de diferentes pontos … Continuar a ler
Desafio do Dia – vespertino
Treino de 5 toneladas em menos de 25 minutos: Peso morto 5x5x125kg Supino 5x5x75kg Adaptações: alterar as cargas.
Desafio do Dia – matinal
36 minutos de corrida + 10 elevações + 20 burpees + 30 pés na barra
Desafio do Dia
Treino T – 3 circuitos em 19’12”, de: 500m de remo Agachamento com o peso acima da cabeça 10x50kg Clean and press 5x50kg Adaptações Realizar o agachamento e o clean … Continuar a ler
Workshop – Treinar é… Sair da Zona de Conforto
É gratuito! Inscrevam-se em: desporto@vitaguiar.pt
Desafio do Dia – Treino T
Treino T em 34’01” 5 circuitos de: 500m de remo Agachamento com o peso acima da cabeça 10x50kg Clean and press 5x50kg
Desafio do Dia
30 minutos de progressões para a “front lever” nas argolas.
E-BOOK GRÁTIS!
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