Desafio do dia

Em 41’33”
Agachamento frontal 5x3x75kg
Peso morto 4x5x95kg
Press de ombros com halteres 4x5x16kg
Afundos nas paralelas 10+8+6+6
100 burpees

Desafio do dia

Em 37’20”
De forma alternada:
Agachamento com o peso acima da cabeça 10+9+8+7+6+5+4+3+2+1
Elevações com pega em supinação com halter de 15kg nos pés 1+2+3+4+5+6+7+8+9+10

Desafio do dia

Em 30min
Agachamento frontal 15x75kg
Peso morto 20x100kg
Press de ombros com halteres 20x15kg
Afundos nas paralelas 30