WORKSHOPS
10M3 – Os 10 Melhores Movimentos de Musculação
Para rentabilizar melhor o treino, temos de procurar os movimentos mais efficazes. Na minha experiência de mais de 20 anos de ginásios utilizei centenas de exercícios diferentes, chegando à conclusão que há alguns que criam amior impacto do que outros, quer localmente, quer ao nível metabólico.
Neste workshop será possível aprender a realizar esses movimentos, conhecer os principais grupos musculares trabalhados, detectar erros e correcções, experimentando os movimentos, corrigindo a própria técnica e a de outros participantes. Assim será possível aprender a fazer e aprender a ensinar outras pessoas no ginásio. Útil para qualquer utilizador de ginásio e para qualquer profissional
Duração: 3h
Logística Necessária:
- Sala com material de bodypump ou similar
- Sala com equipamento para realizar: elevações, afundos nas paralelas e supino
- Videoprojector ou plasma com possibilidade de ligação a pc para projectar powerpoint
Máximo de Participantes: 20
GTE – Gym Tour Explorer
Workshop de 6h (teórico e prático)
Conteúdos de Base (podem ser alterados e serão sempre adaptados em função dos participantes):
- Triagem e avaliação da condição física
- Prescrição de exercício
- Retenção de clientes
SERVIÇOS
Gym Coaching (em colaboração com a QCOACH)
Serviço personalizado de coaching a ginásios, a fim de melhorar a produtividade dos funcionários e a retenção de sócios.
Personal Coaching
Serviço personalizado de coaching individual.
Personal Training
Serviço de treino personalizado
CURSOS
Bom tarde.
Vou prestar provas fisicas e preciso de fazer 3 elevações na barra, neste momento so consigo fazer uma com apoio dos pés a segunda já não consigo subir, sou um pouco pesado e ando a praticar muito cardio…
Gostaria de saber a melhor forma para conseguir fazer as elevações?
se é treinando mais o bicep e costas… gostava de uma opinião..
Obrigado.
DIogo Carvalho
Olá Diogo!
Utilize as progressões: http://www.youtube.com/watch?v=DI4T-vCwP9s
Treine com intensidade.
Não é o cardio que o vai tornar mais leve.
Faça treinos de 30 minutos ao estilo crossfit 4 a 5 vezes por semana, utilizando movimentos como correr, remar, agachamentos, presses de ombros em pé, clean and press, thruster, squat clean, afundos nas paralelas e elevações.
Bons treinos!
exprimentamos de tudo e nao sabemos o que fazer o dia a dia
formaçao individual preçiso de uma orientaçao
Qual o seu objectivo? Treino? Coaching? Formação individual ou em grupo?
…………………………………………….Bom dia Paulo Qual seria o investimento total para benefiçio proprio
Bom dia Paulo,
Sou consultor e gostaria de saber se existe a possibilidade de ministrar cursos aqui no
Brasil, de todos os seus módulos.
Qual seria o investimento total e seria interessante montar um calendário?
Atenciosamente,
Ramon Penchel D’Aparecida