Paulo Sena

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WORKSHOPS

10M3 – Os 10 Melhores Movimentos de Musculação

Para rentabilizar melhor o treino, temos de procurar os movimentos mais efficazes. Na minha experiência de mais de 20 anos de ginásios utilizei centenas de exercícios diferentes, chegando à conclusão que há alguns que criam amior impacto do que outros, quer localmente, quer ao nível metabólico.

Neste workshop será possível aprender a realizar esses movimentos, conhecer os principais grupos musculares trabalhados, detectar erros e correcções, experimentando os movimentos, corrigindo a própria técnica e a de outros participantes. Assim será possível aprender a fazer e aprender a ensinar outras pessoas no ginásio. Útil para qualquer utilizador de ginásio e para qualquer profissional

Duração: 3h

Logística Necessária:

  • Sala com material de bodypump ou similar
  • Sala com equipamento para realizar: elevações, afundos nas paralelas e supino
  • Videoprojector ou plasma com possibilidade de ligação a pc para projectar powerpoint

Máximo de Participantes: 20

GTE – Gym Tour Explorer

Workshop de 6h (teórico e prático)

Conteúdos de Base (podem ser alterados e serão sempre adaptados em função dos participantes):

  • Triagem e avaliação da condição física
  • Prescrição de exercício
  • Retenção de clientes

SERVIÇOS

Gym Coaching (em colaboração com a QCOACH)

Serviço personalizado de coaching a ginásios, a fim de melhorar a produtividade dos funcionários e a retenção de sócios.

Personal Coaching

Serviço personalizado de coaching individual.

Personal Training

Serviço de treino personalizado

CURSOS

Promofitness

  • Gestão e Marketing em Health Clubs
  • Instrutores de Fitness
  • Personal Trainer – Novas Ferramentas

7 Comments

  1. Bom tarde.
    Vou prestar provas fisicas e preciso de fazer 3 elevações na barra, neste momento so consigo fazer uma com apoio dos pés a segunda já não consigo subir, sou um pouco pesado e ando a praticar muito cardio…

    Gostaria de saber a melhor forma para conseguir fazer as elevações?
    se é treinando mais o bicep e costas… gostava de uma opinião..
    Obrigado.
    DIogo Carvalho

    • Olá Diogo!
      Utilize as progressões: http://www.youtube.com/watch?v=DI4T-vCwP9s
      Treine com intensidade.
      Não é o cardio que o vai tornar mais leve.
      Faça treinos de 30 minutos ao estilo crossfit 4 a 5 vezes por semana, utilizando movimentos como correr, remar, agachamentos, presses de ombros em pé, clean and press, thruster, squat clean, afundos nas paralelas e elevações.
      Bons treinos!

  2. exprimentamos de tudo e nao sabemos o que fazer o dia a dia

  3. formaçao individual preçiso de uma orientaçao

  4. Qual o seu objectivo? Treino? Coaching? Formação individual ou em grupo?

  5. …………………………………………….Bom dia Paulo Qual seria o investimento total para benefiçio proprio

  6. Ramon Penchel D'Aparecida

    Dezembro 17, 2010 — 12:30 pm

    Bom dia Paulo,

    Sou consultor e gostaria de saber se existe a possibilidade de ministrar cursos aqui no
    Brasil, de todos os seus módulos.

    Qual seria o investimento total e seria interessante montar um calendário?

    Atenciosamente,

    Ramon Penchel D’Aparecida

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