Desafio do dia 

Peso morto 8+6+6+6+4 x 100kg

Remo com barra 5x6x60kg

Supino 10+8+6+6+6 x 60kg

3 circuitos de:

500m remo

5 pés na barra

5 afundos nas paralelas

Tempo Total de Treino 56′