Desafio do dia

Peso morto 8+7+6+6+5 x 100kg

Supino com halteres 10+8+6+5+4 x 25kg

Remo com barra 10+8+6+5+4 x 60kg

Em 15′

3 circuitos de:

500m remo

5 pés na barra

5 afundos nas paralelas