Desafio do dia

Em 11′

  • Supino 3x55kg  5x1x75kg  4x3x55kg

3 min descanso

Em 12min, 3 circuitos de:

  • 10 hip and back
  • 10 thrusters com halteres de 16kg
  • 10 pés na barra (pernas completamente estendidas)

2 min descanso

  • 44 burpees