Desafio do dia

Na piscina

Em 20 min:

  • Alternado com um amigo: enquanto um faz burpees, o outro nadava 50m.

Total alcançado: 77 burpees + 325m a nadar

 

2h30m depois

 

No ginásio

Em 30min

Máximo de circuitos de:

  • 500m de remo
  • 20 overhead kettlebell swings
  • 20 walking lunges com barra de 20kg acima da cabeça
  • 10 flexões de braços nas argolas a um palmo do chão

Total alcançado: 4 circuitos completos + 300m de remo