Desafio do dia

Agachamento frontal 5x45kg 5x55kg 5x65kg 5x5x75kg

Em 15min:

2 circuitos dos seguintes exercícios alternados:

  • Hip and back 10+8+6+4+2
  • Hiperextensões 10+8+6+4+2

2 circuitos dos seguintes exercícios alternados:

  • Pés na barra com pernas completamente estendidas 10+8+6+4+2
  • Peso morto de pernas estendidas com 45kg 10+8+6+4+2

Escada dos 100 burpees – Dia 28