Agachamento com o peso acima da cabeça 5x40kg 5x50kg 5x5x60kg
Em 33min
4 circuitos de:
500m de remo abaixo de 2 min
10 pranchas negativas nas argolas
10 clean and press com 40kg
Desafio do dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.