Desafio do Dia

Em 35’59”:

  1. Agachamento com peso acima da cabeça 10x60kg
  2. Afundos nas argolas 10
  3. Agachamento com peso acima da cabeça 8x60kg
  4. Afundos nas argolas 8
  5. Agachamento com o peso acima da cabeça 6x60kg
  6. Afundos nas argolas 6
  7. Agachamento com o peso acima da cabeça 6x60kg
  8. Afundos nas argolas 6
  9. Agachamento com o peso acima da cabeça 6x60kg
  10. Afundos nas argolas 6
  11. Elevação nas argolas + pés na barra 11×3

Adaptações: alterar o peso nos agachamentos; realizar repetições negativas ou com salto nos afundos; efetuar elevações com salto e substituir pés na barra por elevações de joelhos.