Desafio do Dia

Em 19’48”:

10+9+8+7+6+5+4+3+2+1 repetições de

  • Elevações com pega em pronação
  • Afundos nas paralelas
  • Pés na barra

Adaptações:

  • Elevações com salto ou uma destas progressões
  • Afundos negativos com salto ou afundos entre bancos
  • Elevações de joelhos pendurado na barra