Desafio do Dia

Em 23’20”:

1. Sprint de Bicicleta (100 rotações com carga pesada)
2. Power clean 5x45kg
3. Bicicleta (100 rotações com carga pesada)
4. Power clean 5x45kg
5. Bicicleta (100 rotações com carga pesada)
6. Power clean 5x45kg
7. Bicicleta (100 rotações com carga pesada)
8. Power clean 5x45kg
9. Bicicleta (100 rotações com carga pesada)
10. Power clean 5x45kg
11. Pés na barra 10
12. Power clean 5x45kg
13. Pés na barra 10
14. Power clean 5x45kg
15. Pés na barra 10
16. Power clean 5x45kg

Sobre Paulo Sena

Physical Education Teacher Fitness trainer and consultant He holds a PhD in Sports Psychology from the University of Vigo, Spain. Sociedad Iberoamericana de Psicología del Deporte's Treasurer

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2 Comments on “Desafio do Dia”

1. Nuno

   Setembro 29, 2011

   

   Não percebo este post!

   Responder
   • Paulo Sena

     Setembro 29, 2011

     

     Olá Nuno!
     É um desafio de treino para quem quiser adaptar aos seus treinos. Neste caso, foi o meu treino do dia.
     Se puder ajudar em algo mais…
     Bons treinos!

     Responder

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