Em 13’31”:

  1. Burpees 10
  2. Elevações na barra com pega paralelas 10
  3. Afundos nas paralelas 10
  4. Power clean 10x45kg
  5. Burpees 10
  6. Elevações na barra com pega paralelas 10
  7. Afundos nas paralelas 10
  8. Power clean 10x45kg
  9. Burpees 10
  10. Elevações na barra com pega paralelas 10
  11. Afundos nas paralelas 10
  12. Power clean 10x45kg