Se tem mantido o seu peso corporal poderá estar a engordar

As mulheres estão sempre preocupadas com o seu peso corporal. Controlam o peso com a balança. Se têm mais de 25 anos, é provavel que estejam a perder massa muscular. Isso significa que, mesmo mantendo o peso corporal, estão a engordar a cada dia que passa. Para manter ou aumentar a massa muscular, só realizando exercício muscularmente intenso. Infelizmente não conseguimos inverter o processo de perda de massa óssea e muscular com trabalho de baixa intensidade e longa duração. Por isso recomendo: faça musculação com o peso do corpo, com barras, halteres, kettlebells ou outras resistências adicionais que exijam do seu corpo algo mais ao qual ele não está habituado. Estimule os seus músculos!

Sobre Paulo Sena

Physical Education Teacher Fitness trainer and consultant He holds a PhD in Sports Psychology from the University of Vigo, Spain. Sociedad Iberoamericana de Psicología del Deporte's Treasurer

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