M5 – Agachamento com o peso acima da cabeça

  • Nesta variante a barra situa-se acima da cabeça com os braços completamente estendidos.

O agachamento com o peso acima da cabeça ensina a manter um bom arco na zona lombar. É um exercício que exige equilíbrio e um trabalho intenso da cintura. Para muitos, o melhor exercício para a cintura. Acrescentam-se ainda os músculos dos ombros e da zona do pescoço. O agachamento frontal exige algo mais de flexibilidade e coloca maior ênfase nos músculos da coxa. O agachamento com a barra nas costas permite utilizar cargas mais elevadas.