Paulo Sena

Desafio do Dia

Hill Sprinting:

  • 10x200m
  • Each set: 1’05” to 1’10”
  • Total workout time including warm-up: 28’15”

Categories: In English, Treino do dia

ENTREVISTA a Sérgio Rodrigues: um dos primeiros instrutores CrossFit em Portugal » « My first FRAN

3 Comments

  1. Renato Filipe Barrocas Rodrigues

    Dezembro 21, 2010 — 1:09 pm

    Boas novamente:)
    O meu objectivo de treino é ter uma optima relaçao pesopotencia, nao sou muito fã de culturismo mas sim de levar o corpo a exaustao:)
    Neste momento esto no afganistao e vejo isto como uma optima oportunidade de melhorar a minha condiçao fisica.
    quero apenas um corpo defenido com alguma massa muscular…

    abraço
    :)

  2. Olá Renato!

    Vou incentivar o Sérgio a colocar mais textos por aqui sobre o assunto: http://paulosena.com/2010/12/21/entrevista-sergio-rodrigues-o-primeiro-instrutor-crossfit-em-portugal/
    O crossfit é apenas uma filosofia de treino que agrupa movimentos de ginástica, levantamento de pesos, remo, corrida e outras actividades sem se especializar em nenhuma delas. Todos os treinos são de alta intensidade. Não é uma marca que funcione aos moldes das marcas das aulas de grupo pré-coreografadas.
    Qual é o seu objectivo de treino?
    Entretanto, pode utilizar o desafio do dia que tenho colocado por aqui e quando não tiver desafio do dia aqui, utilize o que aparece no: http://www.crossfit.com
    Treinar curto e intenso 5 dias na semana (menos de 30mins/dia) ou 3 dias consecutivos e um de interrupção também pode ser uma opção.

    Espero ter ajudado.

    Bons treinos!

  3. Renato Filipe Barrocas Rodrigues

    Dezembro 21, 2010 — 12:43 pm

    Boas Paulo
    Sou o Renato tenho 23 anos, sempre estive ligado ao desporto praticava remo, durante 12 anos foi um ponto habitual da minha vida.
    Agora sou militar nao tendo muito tempo para continuar com o remo estou a tentar inteirarme do crossfit ja tendo conhecimento de algo com a ajuda de amigos meus.
    Vi entao este seu blog que eu acho muito interessante e desde ja lhe dou os parabens por divulgar o seu conhecimento e tentar ajudar e resolver as duvidas que estao na cabeça de tantos atletas.
    Gostaria que me podesse aconcelhar alguns planos de treino de crossfit deste modo a melhorar a minha forma fisica.

    Mais uma vez os meus parabens um grande abraço:)

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