Em 15’04”:
- Agachamento com o peso acima da cabeça 15x60kg
- Agachamento com o peso acima da cabeça 10x60kg
- Clean and press 4x60kg
- Clean and press 3x60kg
- Clean and press 3x60kg
- Thruster 5x50kg
- Thruster 5x50kg
Desafio do Dia
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Durante mais de 30 anos procurei separar aquilo que funciona daquilo que apenas parece funcionar.
Hoje continuo esse trabalho na newsletter Motor-Humano, onde partilho reflexões práticas sobre treino, força, psicologia do desporto e longevidade.
Menos ruído. Mais resultados.
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