WORKSHOP NIVEL 1 – KETTLEBELL FITNESS & KETTLEBELL LIFTING (PORTO)

Este é o último Workshop de Nível 1 no Norte em 2010

Direccionado para:

  • Atletas
  • Instrutores de Fitness
  • Praticantes Artes Marciais
  • Praticantes de Desporto em Geral
  • Personal Trainers
  • Iniciantes na actividade física
  • TODOS

Serão 6 horas intensas em que serão abordados os princípios teóricos e práticos do levantamento de kettlebells, tais como:

  • História das Kettlebells
  • O que são?
  • Tipos de Kettlebells
  • O que é o Girevoy Sport?
  • Segurança
  • Benefícios
  • Kettlebells no Mundo
  • Kettlebells e o Fitness
  • Biomecânica
  • Processos cognitivos
  • Respiração
  • Grips
  • Mãos e Kettlebells (como colocar o magnésio?)
  • Movimento SWING
    • 2 hands swing
    • 1 arm swing
    • swing hand to hand
    • swing overhead e toda a biomecânica e centros de massa relacionados com este movimento essencial para desenvolver uma boa técnica no levantamento de kettlebells e sua progressão.
  • Movimento 1 ARM CLEAN
  • Inverse Clean
  • Clean e toda a biomecânica e centros de massa relacionados com este movimento essencial para desenvolver uma boa técnica no levantamento de kettlebells e sua progressão.
  • Movimento de 1 ARM PRESS
  • Movimento de 1 ARM PUSH PRESS e toda a biomecânica e centros de massa relacionados com este movimento essencial para desenvolver uma boa técnica no levantamento de kettlebells e sua progressão.
  • Movimento FRONT SQUAT
  • Movimento GET UP SIT UP
  • Movimento TURKISH GET UP (primeira versão)

Um dia é muito pouco para um Workshop e abordar muitas questões sobre kettlebells, este programa será composto por 3 níveis a preços reduzidos.

O PKC/WN1 dar-te-á acesso ao Workshop N2 e N3 que serão administrados pelo PKC – KClub e que serão obrigatórios para progredires até à tua certificação. Aproveita o desconto e tem uma redução de 50% no valor do Workshops N1.

Preço o KDesconto até 25 de Novembro – 75€

Preço após 25 Novembro – 150€

PKC/N1 inclui:

  • 6 horas intensas
  • Almoço
  • Manual PKC/N1
  • Diploma

APROVEITA e FAZ A TUA INSCRIÇÃO através do contacto:

Este é o último Workshop de Nível 1 no Norte em 2010 

Direccionado para:

. Atletas
……. Instrutores de Fitness
. Praticantes Artes Marciais
. Praticantes de Desporto em Geral
. Personal Trainers
. Iniciantes na actividade física.

. TODOS

Serão 6 horas intensas em que serão abordados os princípios teóricos e práticos do levantamento de kettlebells, tais como:

. História das Kettlebells
. O que são?
. Tipos de Kettlebells
. O que é o Girevoy Sport?
. Segurança
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. Kettlebells e o Fitness

. Biomecânica
. Processos cognitivos
. Respiração
. Grips
. Mãos e Kettlebells (como colocar o magnésio?)

. Movimento SWING

– 2 hands swing
– 1 arm swing
– swing hand to hand
– swing overhead

e toda a biomecânica e centros de massa relacionados com este movimento essencial para desenvolver uma boa técnica no levantamento de kettlebells e sua progressão.

. Movimento 1 ARM CLEAN

– Inverse Clean
– Clean

e toda a biomecânica e centros de massa relacionados com este movimento essencial para desenvolver uma boa técnica no levantamento de kettlebells e sua progressão.

. Movimento de 1 ARM PRESS
. Movimento de 1 ARM PUSH PRESS

e toda a biomecânica e centros de massa relacionados com este movimento essencial para desenvolver uma boa técnica no levantamento de kettlebells e sua progressão.

. Movimento FRONT SQUAT

. Movimento GET UP SIT UP

. Movimento TURKISH GET UP (primeira versão)

Um dia é muito pouco para um Workshop e abordar muitas questões sobre kettlebells, este programa será composto por 3 níveis a preços reduzidos.

O PKC/WN1 dar-te-á acesso ao Workshop N2 e N3 que serão administrados pelo PKC – KClub e que serão obrigatórios para progredires até à tua certificação. Aproveita o desconto e tem uma redução de 50% no valor do Workshops N1.

Preço o KDesconto até 25 de Novembro – 75€
Preço após 25 Novembro – 150€

PKC/N1 inclui:

. 6 horas intensas
. Almoço
. Manual PKC/N1
. Diploma

APROVEITA e FAZ A TUA INSCRIÇÃO através do contacto

(+351)914701827

ou

info.kclub@gmail.com

http://www.eduardofonseca.net/

http://portugalkettlebellclub.wordpress.com/

e recebe toda a informação.Ver mais

Este é o último Workshop de Nível 1 no Norte em 2010

Direccionado para:

. Atletas

………. Instrutores de Fitness

. Praticantes Artes Marciais

. Praticantes de Desporto em Geral

. Personal Trainers

. Iniciantes na actividade física.

. TODOS

Serão 6 horas intensas em que serão abordados os princípios teóricos e práticos do levantamento de kettlebells, tais como:

. História das Kettlebells

. O que são?

. Tipos de Kettlebells

. O que é o Girevoy Sport?

. Segurança

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. Kettlebells no Mundo

. Kettlebells e o Fitness

. Biomecânica

. Processos cognitivos

. Respiração

. Grips

. Mãos e Kettlebells (como colocar o magnésio?)

. Movimento SWING

– 2 hands swing

– 1 arm swing

– swing hand to hand

– swing overhead

e toda a biomecânica e centros de massa relacionados com este movimento essencial para desenvolver uma boa técnica no levantamento de kettlebells e sua progressão.

. Movimento 1 ARM CLEAN

– Inverse Clean

– Clean

e toda a biomecânica e centros de massa relacionados com este movimento essencial para desenvolver uma boa técnica no levantamento de kettlebells e sua progressão.

. Movimento de 1 ARM PRESS

. Movimento de 1 ARM PUSH PRESS

e toda a biomecânica e centros de massa relacionados com este movimento essencial para desenvolver uma boa técnica no levantamento de kettlebells e sua progressão.

. Movimento FRONT SQUAT

. Movimento GET UP SIT UP

. Movimento TURKISH GET UP (primeira versão)

Um dia é muito pouco para um Workshop e abordar muitas questões sobre kettlebells, este programa será composto por 3 níveis a preços reduzidos.

O PKC/WN1 dar-te-á acesso ao Workshop N2 e N3 que serão administrados pelo PKC – KClub e que serão obrigatórios para progredires até à tua certificação. Aproveita o desconto e tem uma redução de 50% no valor do Workshops N1.

Preço o KDesconto até 25 de Novembro – 75€

Preço após 25 Novembro – 150€

PKC/N1 inclui:

. 6 horas intensas

. Almoço

. Manual PKC/N1

. Diploma

APROVEITA e FAZ A TUA INSCRIÇÃO através do contacto

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O que é que as mulheres me dizem sobre a musculação

O que é que as mulheres me dizem sobre a musculação?

  • “Não quero ficar muito musculosa.”
  • “Não quero aumentar o peso porque depois fico como aquelas culturistas que aparecem na TV.”
  • “Só quero trabalhar as ancas e as pernas, pois já sou muito larga nas costas.”
  • “Vou deixar a musculação, estou a aumentar de peso corporal.”
  • “Não quero trabalhar os músculos peitorais, porque já tenho o peito grande.”
  • “Só vou treinar uma vez por semana porque senão os músculos crescem muito.”
  • “Tenho medo da musculação, porque houve uma colega minha que fez durante muito tempo, e depois quando deixou, engordou imenso.”
  • Uma pessoa toda flácida: “Só quero manter, só para manutenção! Nada de muito peso.”
  • Durante um exercício: “Está leve.” Respondo eu: “Então vamos aumentar o peso.” Responde ela: “Não! Não! Senão, fico muito musculosa.”
  • “Não quero trabalhar os gémeos (músculos da parte posterior das pernas), porque já estão muito grandes. Só quero perder aqui (apontando para as ancas) o resto está bem.”
  • Uma senhora após quase um ano de musculação, com um aspecto marcadamente melhor disse-me: “Estou a sentir-me muito bem, subo escadas rapidamente e já não me canso tanto, já não me custa nada fazer as tarefas diárias, já voltei a vestir certas saias, mas o meu peso está a aumentar muito (1Kg), vou ter de baixar os pesos ou começar a fazer mais aulas de aeróbica.”
  • “Comprei aquela cinta da TV para perder gordura, Aquilo aquece!!!” E respondo eu: “Também no Brasil, e os gordos continuam gordos apesar de 6 horas deitados ao Sol.”

Exercícios eficazes

Há de facto exercícios com maior impacto sobre o corpo humano. Exercícios mais eficazes, digamos. Há até alguns que sem sabermos porquê, parecem mexer com o corpo todo. Há movimentos que têm um efeito sistémico, que nos deixam “arrasados” após a sua realização e nos deixam com a percepção de não saber que grupos musculares trabalham ou que efeitos locais sentimos. Quanto mais massa muscular envolvida tem um exercício, maior o seu impacto.

Tudo proibído, tudo autorizado

Os anos 90 foram uma época meticulosa para o fitness. Proibiu-se todo o tipo de movimentos devido aos danos que podiam causar e… O sedentarismo continuou como a causa de morte número um em todo o mundo. Felizmente agora vivemos um período em que tudo se aceita. Tudo? Com um ligeiro detalhe: – Terá de ter um rótulo bonito! Voltamos neste século a poder “fazer abdominais” elevando todo o tronco a partir do solo, fazer agachamentos com barra e… Até peso morto!

Musculação pushup

  1. Se as mulheres fizessem mais movimentos básicos de musculação, não teriam necessidade de calças pushup, publicar fotos tratadas com photoshop ou de esconder tanto as pernas. Quanto mais as comprimem nas calças piores se tornam.
  2. Há mulheres com as ancas mais largas do que os ombros, outras com os ombros mais largos do que as ancas. Nesses comprimentos ósseos o exercício não pode fazer nada. Ponto final!
  3. A forma dos nossos ossos, a forma dos nossos músculos, as zonas de maior acumulação de gordura devem-se aos nossos progenitores. Cabe-nos honrar a herança e retirar o máximo proveito de tudo isso. Não é com cremes e cirurgias que potenciamos o que temos de bom. Descubram a vossa força e verão!
  4. Se os glúteos são o maior grupo muscular do corpo humano. Se os glúteos são um dos mais fortes músculos da mulher e do homem, então porque os queremos fortalecer com os pesos mais pequenos que existem nos ginásios? (as caneleiras).