Cozinhar e elaborar programas de treino: um cheirinho!
Quando vamos para a cozinha, acreditamos que a melhor receita fará o prato mais delicioso. Artilha-mo-nos até aos ossos com os melhores equipamentos, medidores de quantidades, luvas especiais na esperança de criar deliciosos petiscos.
Durante anos também acreditei que, no ginásio, a melhor combinação de exercícios teria como consequência os melhores resultados. E se não o tivesse, mexia nas quantidades de forma constante até obter nova receita. Aplicava-a vezes sem conta sem perceber que o problema da retenção nos ginásios e sobretudo nos programas de exercício físico é multi-factorial. Estávamos centrados na receita. Querem perder gordura? X repetições, N treinos por semana, exercício A, Z e X. Sempre na busca de exercícios “especiais” e combinações de séries e repetições como verdadeiras combinações de cofres.
A melhor receita não faz o melhor prato. A melhor receita de nada vale se não soubermos cozinhar.
A melhor rotina de exercícios não dá os melhores resultados. A melhor rotina de nada vale se não soubermos treinar ou liderar treinos de pessoas. A prova são as rotinas de treino dos campeões que estão muito, mas muito longe de criar campeões em quantidades abundantes. Mas é isso que continua a ser vendido, procurando transformar os ginásios em verdadeiros self-service de stocks limitados. Sempre sob a desculpa que é necessário massificar para rentabilizar. O caminho é o mesmo, os princípios são os mesmos, os resultados são iguais: pouco convincentes.
Que cozinhados fazemos como personal trainers? PTs! O expoente máximo do profissional de ginásio! O verdadeiro chefe de cozinha que se disponibiliza a deslocar-se à cozinha do cliente para elaborar… 5 ou 6 menus?!!! Só tem 5 ou 6 receitas que produzem resultados exactos? Continuo a achar estranho que a elevada performance paga a peso de ouro se limite a um pequeno conjunto de receitas, passando de personalizado a generalista. É pena! Queremos vender fast-food como alta-cozinha. É uma verdadeira incoerência. Ir a uma máquina de hotdogs que saem quentinhos na hora e pagar 1 ou 2 euros é uma coisa, mas… Pagar 20?!!!
São actos humanos que fazem a diferença. E o mais incrível é que, as ferramentas mais feias, mais básicas, sem corantes nem conservantes conseguem ainda melhores resultados que os novos inventos de aroma intenso, corantes garridos, preparados para serem fotografados em vez de ingeridos.
Sobre Paulo Sena
5 Comments on “Cozinhar e elaborar programas de treino: um cheirinho!”
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Paulo Sena
Prof. de Educação Física
Personal Coach, Formador e Consultor na Área do Fitness
Doutorado em Psicologia da Actividade Física pela Univ. de Vigo
Affiliate da American Psychologycal Association
Tesoureiro da Sociedad Iberoamericana de Psicología del Deporte
E-BOOK GRÁTIS!
Bom alerta!
Parabéns a todos os intervenientes, em especial ao Prof. Paulo Sena!
Obrigado pelo comentário.
Algo a dizer sobre os princípios de treino? Sobre crossfit ou kettlebells? Acho que já discutimos o suficiente de “cozinhados”.
Bons treinos a todos!
Caro Professor Paulo Sena e caros leitores do blogue,
Quando nos especializamos num determinado tema e queremos escrever muito sobre o mesmo, acontece que nos repetimos muitas vezes. Sem querer ser crítico, até porque conheço e tenho um carinho pelo Prof. Sena, acho que começa a faltar qualidade científica e limitamo-nos “ao cozinhar e às receitas”.
Falam tanto de mulheres mas, também podem falar de homens ou falem no geral sem esta diferenciação Homem/Mulher. Pois como em todos os lados existem homens gordos e mulheres gordas e existem mulheres poderosas,com excelente performance bem como homens.
Ou alargamos o leque das temáticas que escrevemos, ou escrevemos com menos freqência, para não cairmos na repetição.
Temos que realmente estar no activo,ter experiência diversificada e não muitos anos de uma só experiência, até porque a musculação é um excelente complemento para todos os desportos. Mas é melhor ou faz melhor que os outros desportos?
Existem estudos a dizer qual o melhor treino e qual o mais eficiente ou eficaz?
Cada ser humano é unico e o que é bom para um pode não ser para o outro, por isso nós acreditamos em algo, mas não podemos defender como se fosse o melhor e todos os outros os piores. Isto não deve ser nunca defendido, pois cada um tem as suas experiências e crenças, mas no campo é que se vê a eficácia e eficiência de cada treino. Precisamos estar no activo e não falar sobre o que nos parece.
Podem achar um comentário estranho, mas de facto estou à 15 anos na área do fitness ( muculação, PT, Cycling, Localizada, Pilatos), estou no desporto desde os 12 anos, estive na competição (atletismo, Canoagem e Ciclismo),estou ligado ao desporto aventura, fui treinador de Futsal quando o Junqueira esteve na 1º divisão nacional e posso enviar o meu curriculum com respectivos comprovativos a quem quiser. Na actualidade tenho 12 clientes de PT, dos quais 4 homens e 8 senhoras, dou aulas de grupo e estou na musculação em vários ginásios do Porto, sou colaborador de pilatos na VItaclinic e colaborador da revista Sportlife e Bike Magazine. Leio sempre os artigos do Prof. Sena, já aprendi muito com ele, mas acho que agora começa a haver uma certa repetição, precisamos de ir mais além e sermos cada vez mais científicose utilizar uma linguagem mais cuidada. Estamos na era da globalização e só os mais versáteis, dinâmicos, possuidores de conhecimento diversificado vão resistir ao actual mercado ou que são fracos e médios mas que possuem boas “cunhas”.
Desculpem o comentário alongado e espero que não fiquem aborrecidos.
PARABÉNS, mais uma vez!
Bom post…parabéns!!