Endurecer os músculos
Endurecer os músculos e combater a flacidez, está na ordem do dia! O Sol voltou, a Primavera vem a caminho, a malta não treina desde Agosto… Está tudo descaído!!!!!! Socorro!!!
Querem músculos mais firmes? Andam no ginásio? Estão fartos(as) de fazer cardio, transpirando, pensando que a gordura se vai com o suor e no entanto, a bunda continua descaída. Horas e horas de treino com resultados medíocres?
Tomem Acti-Mio XPTO!…
Naaaaa!!! Nada disso!
Tudo o que necessitam é melhorar: treino, sono e alimentação. Simples e eficaz! E mais importante do que isso: método possível de manter a longo prazo.
Treino
Fazer mais, com mais peso e mais intensidade no mesmo tempo de treino. Respeitar os princípios de treino. Para quem específicamente treina em ginásio: façam agachamentos com mais peso ou façam mais repetições com o mesmo peso, façam mais peso morto, remem mais em menos tempo.
Sono
Acordar todos os dias à mesma hora até o corpo “acertar” o seu relógio biológico. Dormir 8h para a maioria das pessoas.
Alimentação
6 refeições diárias que incluam proteína e fibras. Beber mais de 2L de água por dia.
Os resultados serão espantosos e duradouros! Afinal, ninguém quer um corpo funcional e bonito apenas por algumas semanas!
PONTO FINAL!
Sobre Paulo Sena
7 Comments on “Endurecer os músculos”
Deixar uma resposta
Inscreva-se!
Paulo Sena
Prof. de Educação Física
Personal Coach, Formador e Consultor na Área do Fitness
Doutorado em Psicologia da Actividade Física pela Univ. de Vigo
Affiliate da American Psychologycal Association
Tesoureiro da Sociedad Iberoamericana de Psicología del Deporte
E-BOOK GRÁTIS!
Olá Professor
Eu não devia comentar (“dar graxa”), pois ainda vou ser sua aluna por algum tempo, mas devo dizer que, posso até não* ser aprovada no curso, mas de certeza os seus ensinamentos irão me deixar em forma.
Muito obrigada
Juliane
*espero que sim
Obrigado pelo comentário.
Com frontalidade e sinceridade as coisas correm bem.
Se treinar de acordo com os princípios transmitidos, vai ter resultados na certa.
Bons treinos!
Obrigado pelo comentário.
Tenho colocado agora vários desafios BB dedicados às mulheres.
Espero que os resultados sejam bons.
Bons treinos!
Adorei o site , achei bem claro , especifico e interessante .
Logo posto outro comentário informando os resultados =)
Beijuh
Obrigado pelo comentário.
Fico contente pela recuperação.
Qualquer dia visito o famoso clube de Viana do Castelo.
Cumprimentos!
Viva
Pequenos grandes conselhos, práticos, correctos.
Site com qualidade, com muitos artigos que dá gosto de ler.
Continuação de excelente trabalho.
Abraço
Salvador (já sem muletas)
Boas,
Execução dos exercícios muito boa, boa música e ainda por cima em Hd, alguém quer mais?
Muito bom.