Comentários em: Tantos treinos em tantos ginásios http://paulosena.com/2009/07/23/ginasios-onde-treinei/ O músculo é a nossa força motriz. Thu, 09 Feb 2012 16:12:36 +0000 hourly 1 http://wordpress.com/ Por: Paulo Sena http://paulosena.com/2009/07/23/ginasios-onde-treinei/#comment-12888 Thu, 17 Nov 2011 11:33:55 +0000 http://paulosena.wordpress.com/?p=175#comment-12888 Obrigado pelos cumprimentos.
Em breve farei a visita. Mas primeiro vou começar pelo seu site que ainda não conhecia.
Bons treinos!

]]> Por: Dênis Quadros http://paulosena.com/2009/07/23/ginasios-onde-treinei/#comment-12886 Wed, 16 Nov 2011 23:23:35 +0000 http://paulosena.wordpress.com/?p=175#comment-12886 Olá Prof. Paulo Sena há algum tempo venho acompanhando seu Site e gosto de ler seus comentários, dicas e matérias interessantes que publica em sua plataforma, inclusive tenho seu endereço do Site nos links da minha página.
Quando li esta achei oportuno fazer-lhe um convite especial para conhecer o “Estúdio” de Treino Personalizado que inauguramos recentemente no Porto. Aguardo a sua visita e com certeza terá a oportunidade de fazer um óptimo treino em nosso espaço e conhecer este conceito recente na cidade. Abraço e parabéns Prof. Dênis Quadros.

]]> Por: Paulo Sena http://paulosena.com/2009/07/23/ginasios-onde-treinei/#comment-12319 Thu, 06 May 2010 11:07:58 +0000 http://paulosena.wordpress.com/?p=175#comment-12319 Olá!

Dependerá muito do nível das crianças.
Mas, eu apostaria nos movimentos da modalidade, criando sobrecarga com tempo, velocidade de execução e distância. Para prevenir lesões, incluiria flexões de braços adaptadas, flexões de braços, agachamentos com o peso do corpo, e abdominais tradicionais que trabalhem os flexores da anca também. Não aumentaria o tempo de treino, mas definiria um tempo no final para trabalhar um pouco mais essa condição.

Costumo terminar as minhas aulas com sequências de burpees, agachamentos (http://www.youtube.com/watch?v=Upq0lmN_3aA), flexões de braços e abdominais (elevações de tronco com joelhos flectidos, pés apoiados no chão, braços estendidos acima da cabeça, realizando o movimento das mãos no sentido do tecto). Por vezes utilizo os movimentos técnicos das modalidades condicionados por tempo, repetições e distância.

Acima de tudo, o fundamental é respeitar os princípios de treino: http://paulosena.com/2010/03/11/principios-do-treino-revistos/ (leia e aplique sempre)

Bons treinos!

]]> Por: MARIA MACHADO http://paulosena.com/2009/07/23/ginasios-onde-treinei/#comment-12318 Thu, 06 May 2010 01:33:52 +0000 http://paulosena.wordpress.com/?p=175#comment-12318 Gostaria de umas dicas como preparar fisicamente crianças dos 5 aos 16 anos, que se estão a iniciar na patinagem artistica. Obrigada

]]> Por: Carlos Pinto http://paulosena.com/2009/07/23/ginasios-onde-treinei/#comment-12147 Thu, 23 Jul 2009 17:03:04 +0000 http://paulosena.wordpress.com/?p=175#comment-12147 Obrigado Prof. Paulo Sena, pelo tributo prestado ao nosso Ginásio de Vila Pouca de Aguiar, é sempre um prazer que venha treinar aqui… Quando quiser a porta está aberta.
Obrigado.

]]>