Tantos treinos em tantos ginásios

Paulo Sena, treinando no Premier Transparente
Paulo Sena, treinando no Premier Transparente

Noutro dia, ao visualizar algumas fotos antigas, dei por mim a reflectir nos vários ginásios onde havia treinado e descobri que foram bastantes e em locais diversificados. Entretanto, após visita a alguns dos mais antigos ginásios do Grande Porto, incluindo o meu primeiro Ginásio Olímpico Martinez, iniciei uma lista de locais por onde me recordo ter deixado algumas impressões digitais nos seus equipamentos.

Aprendemos muito ao frequentar diferentes ambientes de treino, observando, sentindo o clima social dos ginásios. É bastante enriquecedor, quer ao nível pessoal, quer ao nível profissional.

Embora tenha visitado muitos mais ginásios sem ter treinado neles, esta é a lista daqueles que me recordo ter utilizado para fazer exercício físico (uma espécie de tributo a quem tão bem me recebeu):

PORTUGAL

Aljustrel

Aveiro

Amarante

  • Madalena Ginásio

Barreiro

Benedita

  • KorpLess

Braga

  • Solinca
  • Universidade do Minho

Chaves

  • Mega Cultus (continuo a utilizar este)
  • Boega
  • Hotel Aqua Flaviae

Covões – Cantanhede

Fafe

  • Clube +

Figueira da Foz

  • Biocorpo

Freixo de Espada à Cinta

  • Ginásio Municipal

Gaia

  • Gimnogaia
  • Hotel Holliday Inn
  • Gimnocedro
  • Virgin Active
  • Life Club
  • Gaia Sport Center
  • Eu+

Guimarães

  • Complexo Municipal de Piscinas
  • Mais Activo
  • Universidade do Minho
  • Fitness-Up

Gondomar – Rio Tinto

  • Ginásio da Venda Nova

Lagos

  • Solinca Aqualuz

Leça da Palmeira

Lisboa

Maia

Marco de Canaveses

  • Ginásio do Futebol Clube do Marco

Mértola

Matosinhos

  • Ginásio Municipal
  • Shape II

Ovar

  • Gimnofange

Paredes

Portimão

Porto

Póvoa de Varzim

Rio Maior

São Felix da Marinha

Viana do Castelo

  • Foz Fitness
  • Foz Health Club

Vila do Conde

  • Stress Out (agora Solinca)

Vila Pouca de Aguiar

  • Ginásio Municipal

Vila Real

Viseu

ALEMANHA

Frankfurt

CANADÁ

Toronto

COLÔMBIA

Bogotá

ESPANHA

Las Rozas – Madrid

  • Virgin Active Heron City

Pontevedra

Porto do Son

  • Gimnasio Municipal

Tenerife

Santiago de Compostela

Vigo

  • Fitness Place

Verín

  • Piscinas Municipais Climatizadas

ESTADOS UNIDOS DA AMÉRICA

San Francisco

Seattle

Phoenix

  • Phoenix Suns Athletic Club

Gainesville

INDIA

Mumbai

  • Ginásio do Hotel Oberoi

INGLATERRA

Manchester

  • The Galleon Leisure Club

Chester

  • Northgate Arena

MARROCOS

Marrakech

  • Ginásio do Hotel Atlas Asni

6 comentários em “Tantos treinos em tantos ginásios”

  1. Olá Prof. Paulo Sena há algum tempo venho acompanhando seu Site e gosto de ler seus comentários, dicas e matérias interessantes que publica em sua plataforma, inclusive tenho seu endereço do Site nos links da minha página.
    Quando li esta achei oportuno fazer-lhe um convite especial para conhecer o “Estúdio” de Treino Personalizado que inauguramos recentemente no Porto. Aguardo a sua visita e com certeza terá a oportunidade de fazer um óptimo treino em nosso espaço e conhecer este conceito recente na cidade. Abraço e parabéns Prof. Dênis Quadros.

  2. Olá!

    Dependerá muito do nível das crianças.
    Mas, eu apostaria nos movimentos da modalidade, criando sobrecarga com tempo, velocidade de execução e distância. Para prevenir lesões, incluiria flexões de braços adaptadas, flexões de braços, agachamentos com o peso do corpo, e abdominais tradicionais que trabalhem os flexores da anca também. Não aumentaria o tempo de treino, mas definiria um tempo no final para trabalhar um pouco mais essa condição.

    Costumo terminar as minhas aulas com sequências de burpees, agachamentos (http://www.youtube.com/watch?v=Upq0lmN_3aA), flexões de braços e abdominais (elevações de tronco com joelhos flectidos, pés apoiados no chão, braços estendidos acima da cabeça, realizando o movimento das mãos no sentido do tecto). Por vezes utilizo os movimentos técnicos das modalidades condicionados por tempo, repetições e distância.

    Acima de tudo, o fundamental é respeitar os princípios de treino: http://paulosena.com/2010/03/11/principios-do-treino-revistos/ (leia e aplique sempre)

    Bons treinos!

  3. Gostaria de umas dicas como preparar fisicamente crianças dos 5 aos 16 anos, que se estão a iniciar na patinagem artistica. Obrigada

  4. Obrigado Prof. Paulo Sena, pelo tributo prestado ao nosso Ginásio de Vila Pouca de Aguiar, é sempre um prazer que venha treinar aqui… Quando quiser a porta está aberta.
    Obrigado.

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