Tantos treinos em tantos ginásios
Paulo Sena, treinando no Premier Transparente
Noutro dia, ao visualizar algumas fotos antigas, dei por mim a reflectir nos vários ginásios onde havia treinado e descobri que foram bastantes e em locais diversificados. Entretanto, após visita a alguns dos mais antigos ginásios do Grande Porto, incluindo o meu primeiro Ginásio Olímpico Martinez, iniciei uma lista de locais por onde me recordo ter deixado algumas impressões digitais nos seus equipamentos.
Aprendemos muito ao frequentar diferentes ambientes de treino, observando, sentindo o clima social dos ginásios. É bastante enriquecedor, quer ao nível pessoal, quer ao nível profissional.
Embora tenha visitado muitos mais ginásios sem ter treinado neles, esta é a lista daqueles que me recordo ter utilizado para fazer exercício físico (uma espécie de tributo a quem tão bem me recebeu):
Portugal
Porto
Ginásio Haltere
Ginásio Olímpico Martinez (o meu primeiro ginásio)
Ginásio de Manutenção do Porto
Solinca, PPH (continuo a utilizar este)
Bodybusiness
Centro de Ed. Física Jorge Santos
Pinhais da Foz health Club
Premier Transparente
Faculdade de Educação Física – UP
Academia de Boxe
Academia de Artes
Gaia
Gimnogaia
Hotel Holliday Inn
Gondomar – Rio Tinto
Ovar
Gimnofange
Maia
Academia In-Pacto
B-Free
Ginásio Moreira de Sá
Chaves
Mega Cultus (continuo a utilizar este)
Boega
Hotel Aqua Flaviae
Vila Pouca de Aguiar
Ginásio Municipal
Viseu
Braga
Solinca
Universidade do Minho
Guimarães
Complexo Municipal de Piscinas
Lisboa
Solinca, Colombo
Portimão
Aveiro
Espanha
Tenerife
Pontevedra
Verín
Piscinas Municipais Climatizadas (continuo a utilizar este)
Alemanha
Frankfurt
Sheraton Frankfurt Hotel & Towers, Conference Center
Inglaterra
Manchester
Chester
Canadá
Toronto
The Recreation and Athletics Centre (RAC) at Ryerson University
Estados Unidos da América
San Francisco
Phoenix
Phoenix Suns Athletic Club
Gainesville
Gainesville Health & Fitness Center
Colômbia
Bogotá
Complejo Acuatico Simon Bolivar
Marrocos
Marrakech
Ginásio do Hotel Atlas Asni
Obrigado Prof. Paulo Sena, pelo tributo prestado ao nosso Ginásio de Vila Pouca de Aguiar, é sempre um prazer que venha treinar aqui… Quando quiser a porta está aberta.
Obrigado.
Gostaria de umas dicas como preparar fisicamente crianças dos 5 aos 16 anos, que se estão a iniciar na patinagem artistica. Obrigada
Olá!
Dependerá muito do nível das crianças.
Mas, eu apostaria nos movimentos da modalidade, criando sobrecarga com tempo, velocidade de execução e distância. Para prevenir lesões, incluiria flexões de braços adaptadas, flexões de braços, agachamentos com o peso do corpo, e abdominais tradicionais que trabalhem os flexores da anca também. Não aumentaria o tempo de treino, mas definiria um tempo no final para trabalhar um pouco mais essa condição.
Costumo terminar as minhas aulas com sequências de burpees, agachamentos (http://www.youtube.com/watch?v=Upq0lmN_3aA), flexões de braços e abdominais (elevações de tronco com joelhos flectidos, pés apoiados no chão, braços estendidos acima da cabeça, realizando o movimento das mãos no sentido do tecto). Por vezes utilizo os movimentos técnicos das modalidades condicionados por tempo, repetições e distância.
Acima de tudo, o fundamental é respeitar os princípios de treino: http://paulosena.com/2010/03/11/principios-do-treino-revistos/ (leia e aplique sempre)
Bons treinos!