Comentários em: Cheguei à Musculação Para me Recompor de Uma Cirurgia à Coluna Vertebral

Por: Paulo Sena

Paulo Sena — Sun, 04 Sep 2011 20:49:21 +0000

Após uma cirurgia a essa região, é fundamental fortalecer os músculos envolventes. Nesse sentido, cada caso é um caso. Recomendo que leia todos os comentários acima, pois parte da resposta à sua pergunta, vai encontrá-la por ai. De resto, movimentos com o peso do corpo como os agachamentos http://paulosena.com/2010/11/30/agachamento-o-melhor-exercicio-de-musculacao/ e as flexões de braços http://www.youtube.com/pjrsena#p/u/5/ercq4nFFjJQ poderiam ser uma boa forma de começar.
Leia cuidadosamente, tome algumas notas e depois avance com um pequeno programa diário de treino, com uma técnica de execução adequada.

Por: Luiz Antonio T. junior

Luiz Antonio T. junior — Sun, 28 Aug 2011 18:24:08 +0000

fiz cirurgia de artrodese L4,L5 ficou ótimo,bem melhor que antes da cirurgia, só tenho sentido um pouco de dor quando faço pequenos esforços ou fico muito tempo em pé,pois meu trabalho exige.Sou operador de maquinas em uma empresa de componentes elétr. e eletronicos até tenho alternado um pouco sentado e em pé,não pratico nenhum exercicio fisico só o que tenho feito é hidroterapia por recomendação médica, gostaria de estar me exercitando mais e peço que me ajude me recomendando algo que possa me auxiliar a melhora ainda mais, aguardo sua resposta e obrigado pela atenção,sem mais.Luiz email; trevisanutto2011@gmail.com

Por: Danielle Fischer

Danielle Fischer — Fri, 11 Mar 2011 22:56:54 +0000

Muito obrigada pela atenção!! Me ajudou muito!!
Eu não quero me afastar da musculação operando ou não, e vou fazer de tudo pros médicos entenderem isso…
Vou fazer o tratamento que eles me pediram agora, e aos poucos volto pra musculação, e se relamente eu sentir muita dor fazendo isso, será necessária a cirurgia…
Detalhe, eu ja fazia musculção antes de descobrir isso, e pegava pesado rsrs, e os médicos alegam que eu ja tinha esse problema, entao quer dizer que eu posso conviver muito bem assim!!
Posso sempre que surgir alguma dúvida conversar aqui com você??
Obrigada

Por: Paulo Sena

Paulo Sena — Wed, 09 Mar 2011 17:29:08 +0000

Olá!

De facto, o procedimento cirurgico costuma implicar a fusão de duas vértebras. Isso vai levar as vértebras mais acima a outro tipo de esforços. Sei isso por experiencia própria.

Repare: eles não podem garantir nada.

Se você acha que já não consegue fazer nada na situação em que se encontra, o melhor é cirurgia. Quanto mais jovem melhor.

Mas, eu faria um bom programa de musculação para ver o impacto e depois tomaria a decisão. Nesse programa, os agachamentos, o peso morto e movimentos de trabalho de cintura indirecta serão fundamentais, mas só experimentando. A velocidade de execução deverá ser lenta e controlada. Mas uma coisa é certa: tem de ser exigente com os seus músculos para eles reagirem de forma a obter mais força, mais resistência e flexibilidade nos glúteos, zona lombar e abdominal.

Também lhe asseguro que, depois da cirurgia, vai ter de se “casar” com a musculação para toda a vida. Os músculos em redor da zona onde é feita a intervenção, têm elevada tendência para atrofiar. Só um trabalho muscular em amplitude total nas articulações a poderá proteger.

Bons treinos!

Por: Danielle Fischer

Danielle Fischer — Tue, 08 Mar 2011 17:31:54 +0000

Paulo, muito obrigada pela atenção e pelas informaçoes. É o seguinte, eu questionei os médicos que procurei acerca de eu aceitar fazer a cirurgia, se eu poderia ter uma vida “normal”, ou seja, sem medo de cair, correr grandes riscos, poder praticar meus esportes, rpm, musculação, trx, etc… e eles me falaram que eu operandi ou nao terei as mesmas restrições praticamente em relaçao a esforço fisico, pois me disseram que eu travaria uma vertebra, mas que com esforço sobrecarregaria as outras… Pois pensei mesmo, se for pro meu bem, faço logo essa cirurgia, me livro desse problema e aos poucos volto minha vida normal até porque sou nova e penso que a recuperação seja mais rápida e fácil… contudo eles nao me garantem nada, falam apenas que eu quem preciso decidir!! Já pensei em nao fazer agora, e continuar o RPG e a hidroterapia por uns meses e ir voltando à academia conforme eu me sentir segura, mas nao sei se é o certo…E tem outro detalhe, eu como mulher ainda nao tive filhos, e os médicos me advertiram do problema de se ter filho na minha situação… É uma decisão muito delicada, envolve muito minha auto-estima, meu medo do futuro, minha segurança, etc… por isso estou tentando buscar mais opiniões pois estou bem confusa acerca do que fazer…

Por: Paulo Sena

Paulo Sena — Sun, 06 Mar 2011 22:07:59 +0000

Cara Danielle,

O seu problema é idêntico ao que eu tive.
No meu caso decidi fazer a cirurgia com uma pessoa experiente.
Foi por isso que me liguei à musculação.

No entanto, recomendo que fortaleça os glúteos, isquiotibiais e abdominais para dar mais estabilidade a essa zona. Quanto mais os músculos atrofiarem pior será.

Mas, cada caso é um caso, por isso, os movimentos que efectuar, deverão ser supervisionados. A velocidade de execução lenta é fundamental.

Eu experimentaria agachamentos efectuados a uma velocidade de mais de 6segundos por repetição (iguais a estes mas mais lento ainda): http://www.youtube.com/watch?v=Upq0lmN_3aA

Há outros movimentos, mas não sei em que condição você se encontra. Neste momento, dado o diagnóstico que o seu médico efectuou, qualquer profissional de educação física deverá abordar a situação como “população especial”:
http://paulosena.com/2010/04/03/o-trabalho-com-populacoes-especiais/

De qualquer forma, a cirurgia poderá ser uma solução. A recuperação é lenta e, para quem efectua actividade física regular, mexe muito com a nossa confiança e auto-estima.

Todos os movimentos que experimentar, realize em amplitude total de movimento e de forma lenta e controlada, mas com intensidade suficiente para que o seu corpo reaja.

Bons treinos!